Kun ikää alkaa tulemaan lisää niin ihmisen täytyisi
harrastaa kuntoilua ja miettiä ruokavaliota sekä muutenkin
terveyttään huomattavasti enemmän kuin nuorena. Vanhempana ei enää
aineenvaihdunta toimi yhtä ripeästi kuin poikasilla ja
hormonitoimintakin hiljenee. Lihaksia ja niveliä alkaa kolottamaan
jatkuvasti. Sen lisäksi tulee vielä muitakin vaivoja, kuten vaikka
suonikohjut. Naisille ne ovat esteettinen ongelma ja senpä vuoksi
vaimokin kävi hoidattamassa suonikohjut läheisellä lääkärilla. Suonikohjujen
hoito on nykyään helppoa, paljon hoitomuotoja ja niistä pätevä
lääkäri sitten valitsi vaimon tapaukseen sopivimmat. Vaimo pelkäsi
että tuleeko siitä isokin operaatio eli joutuuko leikkaussaliin ja
monet kirurgit häärivät ympärillä ja sitten on monen viikon
toipuminen. Mutta nykymenetelmillä suonikohjuista pääsi eroon
hyvinkin nopeasti ja homma hoitui paikallispuudutuksessa. Seuraavana
päivänä vaimo oli jo töissä.
Eli ei ollut juuri kummempi homma kuin minun eilinen hierojalla käynti.
Olen havainnut viisaaksi ratkaisuksi käydä aika ajoin hieronnassa,
pysyy vanhat lihakset ja nivelet paremmassa kunnossa ja vetreinä. Itse
asiassa olen alkanut ottamaan urheiluhierontaa. Se kun sopii myös ihan
tavallisille ihmisille, ei tarvi olla mikään huippu-urheilija. Itse en
tuota tiennyt, mutta koulutettu hieroja osasi minulle vinkata tuostakin
vaihtoehdosta. Hieronnan aikana tulee niin leppoisa olo ja hyvä olo
jatkuu pitkälti koko päivän. Senpä vuoksi siellä on mukava käydä.
On vielä mukava heppu se minun vakiohieroja, joten sen kanssa tulee
turinoitua aika paljon kaikesta urheiluun ja kuntoiluun liittyvästä.
Kovia lätkämiehiä ollaan molemmat. Kaikki tuollainen on hyvän
hierojan tunnusmerkkejä, osaa myös olla ihmisten kanssa tekemisissä
sen lisäksi että hallitsee tuon lihasten myllyttämisen. Jos tuo
urheluhieronta kiinnostaa niin netistä löytyy paljon lisätietoa,
hyvä saitti on esimerkiksi hieroja
Oulu Eetu Saloranta. Siellä on hyvin tietoa klassisesta hieronnasta
ja urheiluhieronnasta. Hierojillahan on aina takana ihan virallinen
koulutus ja oikeus käyttää ammattinimikettä. Jos hierojan ammatti
kiinnostaa niin kannattaa katsoa lisätietoa www.suho.fi/koulutus.php.
Ja varmasti netistä löytyy paljon enemmänkin alan oppilaitoksia,
joissa voi valmistua hierojaksi. Kouluja on useita eri puolilla Suomea,
joten kannattaa tutkailla netin tarjontaa ja erilaisia terveysalan
sivustoja ja linkkejä, kuten vaikka www.invapalvelu.fi/www/sivu11.php.Naapurin Roger on ahkera kuntoilija, harjoittelee kuntosalilla
melkein joka päivä. Oli joskus saanut lahjakortteja ja antoi yhden
minulle. Pääsin ilmaiseksi kokeilemaan kuntosalia kuukauden ajan.
Ostin sitten muutaman tunnin Personal Trainer -palvelua, jotta sain
vähän ohjeita koko hommaan.
Ensin käytiin läpi ruokavaliota, suositteli lopettamaan
alkoholinkäytön kokonaan. Kysyin, että miten se onnistuu. Neuvoi,
että aina kun tekee mieli viinaa niin syö yksi luumu.
Kun kerroin jälkeenpäin tuosta Heikille ja sanoin sen toimineen niin
Heikki oli kyllä ihmeissään.
- Miten voi yksi luumu päivässä tehota ?
Vastasin:
- Ei ihan niin. Ensimmäisen viikon aikana luumuja meni kaksi
kiloa päivässä ja maha niin sekaisin, etten ole uskaltanut ajatella
alkoholia ollenkaan.
Mutta sitten takaisin siihen itse kuntosaliharjoitteluun. Personal
Trainer opetti muutamia perusliikkeitä ja käski harjoitella niitä.
Jalkakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto, dippi,
pystypunnerrus. Tällaiset raskaat moninivel -liikkeet kuormittavat
kerralla monia suuria lihasryhmiä, joten harjoittelu on tehokkaampaa.
Suositteli myös tutustumaan frekvenssiharjoitteluun netissä www.reshma2010.com.
Sillä saa kuulemma hyvin kasvatettua lihaksia ja vähennettyä läskiä
elimistöstä. Samalla nousee yleiskuntokin hyvin. Lisäksi nuo raskaat
perusliikkeet myös aktivoivat elimistön testosteroni -tuotantoa, mikä jo
itsessään kasvattaa lihaksia, parantaa mielialaa ja tuo lisää puhtia
myös petipuuhiin.
Lopuksi Personal Trainer vielä suositteli kovasti syömään
kaikenlaisia lisäravinteita: proteiinia, palautusjuomia ja
vitamiinipillereitä. Ainakin sadalla eurolla kuukaudessa ja kuinka
ollakaan, hän pystyisi itse myymään minulle nuo kaikki. Olipa hyvä
palvelu, ei tarvinnut lisäravinnekauppaan lähteä. Toisaalta olin
kuitenkin menossa apteekkiin hakemaan lääkkeitä vaimolle, mutta ei
taida apteekeissä olla kovin hyviä lisäravinnevalikoimia, nehän
eivät apteekin tarjontaa oikein ole. Vaimolle piti hakea
peräpukamavoidetta, koska sillä saa kuulemma rypyt pois naamasta, oli
lukenut netistä sellaista www.taelec2013.com.
Jos hyvinvointi ja ravitsemus kiinnostaa, niin mikset
opiskelisi alan ammattilaiseksi. Kurssille vaan ja opit, mistä
luonnollinen hyvinvointi syntyy. Kun yhdistetään ihmiskehon
tieteellinen ymmärrys ja perinteiset luonnonmukaiset keinot, niin
pystytään kouluttamaan huippuammattilaisia ravitsemusalalle.
Ravitsemus, ravinto, ravintoterapeutti
tarjoaa luonnollisen hyvinvoinnin koulutusta eurooppalaisten
luonnonmukaisten hoitomuotojen pohjalta.
Sinänsä on ihan viisasta pyrkiä mahdollisimman järkevään
syömiseen, nykyään kun on enemmänkin tapana panostaa ravinnon
laatuun vähemmän ja sitäkin enemmän ostaa kaikenlaisia jauheita ja
pillereitä lisäravinteeksi. Tämä on erittäin yleistä varsinkin
kuntosaliharjoittelua harrastavien keskuudessa. Totta kai on
järkevämpää syödä lisäravinteet
purkista kuin ettei niitä saisi ollenkaan. Mutta joillakin tuo on
mennyt vähän yli, pian eivät syö ollenkaan ruokaa vaan pelkästään
tabletteja, jauheita ja ihmejuomia.
Tai sitten jos mennään ihan huippu-urheilutasolle, niin siellähän
syödään jo lääkkeitä,
että suoritukset paranisivat. En tiedä onko nuo lääkkeet kehitetty
alun perin ihan tuohon tarkoitukseen, monihan on löytänyt
lääkkeistä ihan uusia käyttötarkoituksia.
Normaalin ravinnon lisäksihän elimistön hormonituotantoon pystyy
luonnollisesti vaikuttamaan monella muullakin tavalla. Esimerkiksi testosteronin
määrää elimistössä pystyy helposti lisäämään turvallisesti
ilman että tarvisi alkaa piikillä pistämään dopingia itseensä.
Yksi oleellinen asia tuossa kaikessa on tietysti liikunta, kuntosaliharjoittelu
on yksi erittäin hyvä liikuntamuoto ja sen voi helposti aloittaa
vaikka kotona jos yleiselle salille lähteminen pelottaa. Aloittelijalle
riittää hyvin esimerkiksi levytanko ja perusohjelma. Enemmän
treenanneille voi sitten jo suositella vähän monipuolisempaa
harjoittelua ja erilaista kuntosaliohjelmaa.
Ohjelmiahan on paljon erilaisia ja niistä pitäisi osata valita itselle
sopiva. Monesti on hyvä turvautua asiantuntijan apuun siinäkin.
|
